Сурья-намаскар. Sveiki! saulę. Gimnastika йогов.

Nuo ko pradėti rytą? Žinoma, su praktika, joga.

Сурья-намаскар - labai žinomas technika joga, kurią sudaro 12 iš eilės pratimai (asanos). Kiekviena асана kartu вдохом arba выдохом, tik į 6 асане kvėpavimas vėlavo.

Visą kompleksą sudaro 24 asanos, tai yra 12 asanos į kiekvieną pusę, tik skirtumas - ties pirmos выдвигаемой kojas.

Пранамасана arba "kelia молящегося"
Хаста уттанасана arba "kelia su поднятыми rankomis"
Падахастасана arba "kelia galvos iki kojų"
Ашва санчаланасана arba "kelia rider"
Парватасана arba "kelia kalno"
Аштанга намаскара arba "sveikinimas aštuonių kūno nariai"
Бхуджангасана arba "kelia gyvatės"
Парватасана arba "kelia kalno"
Ашва санчаланасана arba "kelia rider"
Падахастасана arba "kelia galvos iki kojų"
Хаста уттанасана arba "kelia su поднятыми rankomis"
Пранамасана arba "kelia молящегося"

Сурья-намаскар pageidautina atlikti ryte, auštant veidu į saulę. Šis kompleksas suteikia jėgą ir energiją visą dieną.

Šaltinis www. spletnica. com. ua