Kas yra растяжка arba стретчинг (nuo angl. to stretch — растягивать, traukti)?
Растяжка — tai pratimų kompleksas, kuris nukreiptas į plėtrą lankstumo ir išsaugoti jaunystės savo sąnarių ir raumenų. �
Šis kompleksas yra naudojamas sustiprinti эластичности raumenis, dėl ko suteikiama sąnarių judrumas.
Į фитнесе стретчинг taikomas prevencijos sustingęs reiškinių опорно-двигательного aparato ir raumenų audinių.
Sportas растяжка raumenų naudojamas kaip pagrindinis elementas yra mokymo, tokių krypčių, kur reikalinga didelė sąnarių judrumas (sportinė gimnastika, единоборства, baletas).
Стретчинг taip pat įgijo pritaikymas į elektros sporto.
Metu стретчинга pagerėja kraujo kraujo į raumenis, todėl padidėja audinių elastingumą.
Atlikus įvairius eksperimentus, buvo nustatyta, kad tie sportininkai, kurie reguliariai tyrė растяжкой, demonstravo geresnius rezultatus, palyginti su tais атлетами, kurie nebuvo naudojami стретчинг.
Kada geriausia užsiimti стретчингом?
Jums reikia skirti laiko savarankiškų užsiėmimų стретчингом. Tokios treniruotės turėtų trukti 30-60 minučių.
Po jėgos mokymas raumenis alsuoja krauju ir tampa упругими ir mažiau эластичными, nei ramybės būsenoje. Todėl sunku tinkamai atlikti raumenų tempimui.
Растяжка prieš jėgos treniruotes. Metu растяжки raumenys įgauna elastingumą, kad su didelė tikimybė, kad leis sumažinti elektros energijos rodiklius ir sumažinti treniruotės efektyvumą.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą