Ką reikia žinoti, norint pradėti procesą жиросжигания?
Jei jūs laikysitės visų šių punktų — rezultatas privers jūsų laukti. Jūs похудеете be dietos ir jūsų kūnas bus pasiekti norimą formą.
1. Reikia priimti valgyti kas 3 valandas. Tai reikia paleisti medžiagų apykaitą.
2. Padidinti priimti baltymai (vištiena грудки, veršiena, индюшатина, jūrų žuvys)
3. Priėmimas «lėtai» angliavandenių pirmąjį pusmetį dienos ir atsisakymas angliavandenių popietė.
4. Vartojimas pluošto
5. Teisingas režimas gėrimų: už grindys valandas prieš ir už grindys valandos po valgio. Maistą ne запиваем! Пьем 2-3 litro gryno vandens per dieną.
6. Jėgos treniruotės 3 kartus per savaitę, širdies — 5-7 kartus į savaitę.
Кардиотренировки pageidautina atlikti ryte, esant tuščiam skrandžiui, kai lygis гликогена minimalus. Ar po jėgos treniruotės, kai гликоген jau израсходован (trukmė 30-40 minučių). Jei jūs darote tik širdies, tai жиросжигание prasideda po 20 minučių, trukmė tokios treniruotės 40-60 minučių.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą