Кроссфит (CrossFit) - тренировочная sistema, krypties plėtrą visų fizinių savybių: jėga, lankstumas, greitis, ištvermė, judrumas, tinka įvairaus amžiaus žmonėms ir lygio mokymo ir net vaikus, taip teigia steigėjų sistemos.
Ši sistema yra pastatyta ant nuolat варьируемых funkcinių движениях, atliekamų su didelio intensyvumo.
Šią тренировочную programą, išrado Gregg Глассман, 2000 m. ir ji populiarėja kiekvieną dieną.
Šūkis кроссфита — «Game, Mission and Life» (Žaidimas, Misija ir Gyvenimą). Instruktoriai pagal кроссфиту siūlo jums tolygus ir полноценное fizinį vystymąsi, parengti kūno efektyvus kasdieniame gyvenime ir bet netikėtai fizinę apkrovą, kurią jūs galite gauti realiame gyvenime.
Kūrėjai sistema sako, kad pagrindinė specializacija кроссфита — tai trūksta kompetencijos apskritai. Кроссфит padės lavinti visus esamus kokybę, leis jums geriau.
Į mokymo кроссфит yra trys tipo apkrovos, kurie pakaitomis tarp savęs ir sukrauti į įvairius kompleksai treniruočių dienos(Workouts of the Day, WOD).
Тренировкам dieną paprastai suteikia moteriški vardai(Энджи, Barbara", " Chelsea", Cindy, Elizabeth), манер kaip синоптики suteikia moteriški vardai ураганам.
Yra įvairių schemų treniruotes, bet populiariausia yra schema 3+1 (trys тренировочных dienos ir viena poilsio dieną). Ne pamiršti apie разминке ir заминке, atliekame, ramus tempas.
Pateikiame jums keletą schemų treniruotes bendros sąvokos apie кроссфите.
CrossFit WOD: " Chelsea " ("Chelsea")
Gimnastika
— 5 подтягиваний
— 10 отжиманий
— 15 приседаний
Atlikti 30 raundų per pusvalandį (vienas turas per minutę).
CrossFit WOD: Frelen (Фрэлен)
Sunkus lengvosios atletikos + gimnastika + širdies
— Bėgimas 800 metrų
— 15, dujinių su hanteliais
— 15 подтягиваний
CrossFit WOD: Karen (Karen)
Gimnastika
— Vykdyti 150 metimų kamuolys sveria 9 £ Užbaigti treniruotes už minimalų laiką.
Patiks jums кроссфит ar ne — spręsti jums, bet tai verta pabandyti, nors kartą!
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą