- Ryte esant tuščiam skrandžiui išgerti 1-2 stiklines šilto vandens citrinų. Jei turite padidėjęs кислотность arba opa, skrandžio, citrinų pašalinti.
- Darome krovimą arba гимнастику йогов, galite, pavyzdžiui, Сурью Намаскар (saulės Pasveikinimas).
- Per 20-30 minučių, po to po stiklinę vandens - pusryčiai. Pusryčiai geriau valgyti košę (pvz. овсяную ant vandens, bet su кусочком namų сливочного alyvos), su сухофруктами arba бананом, o taip pat šiek tiek творога su йогуртом ir ягодами. Toks pusryčiai suteikia energijos visą dieną, o ne duos priaugti papildomų килограммы. Pusryčiai puikiai тосты iš цельнозернового duonos su kreminės aliejumi plius омлет su daržovėmis.
- Stenkitės, kad порция savo valgio buvo ne daugiau kaip 200-300 gramų. Pasinaudokite весами.
- Nepamirškite, kad nuo pat ryto gamintis sau pietūs ir vakarienė, ir 2 перекуса su savimi.
Būkite sveiki!
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą