Moterims visada norisi atrodyti неотразимо, подтянуто, стройно. Dažnai, dėl to, tenka atsisakyti daug produktų, bet visai jau badauti nedomina. Ir taip, kokie gi maisto produktai padės numalšinti alkį, tačiau nebuvo įtraukti cm juosmens?
Kriaušė
Toli gražu ne visi žino apie tai, kad груше labai daug skaidulinių medžiagų. Viena груше vidutinio dydžio yra 5 g skaidulinių medžiagų. Taip pat, šiame фрукте daug daugiau фруктозы, negu gliukozės. O усвоения фруктозы nėra reikalingas insulinas, iš to išplaukia, kad kriaušes labai naudinga, jei turite funkcija pažeista kasos. Сушенные, šviežios kriaušės, компоты iš jų galima naudoti, kai dietos, net jei asmuo cukrinis diabetas ar nutukimas.
Фисташки
Jei lyginti фисташки ir kitų riešutų, tai juos mažiausiai kalorijų ir riebalų. Tačiau, yra 10 gramų фисташек yra, ne mažiau kaip 1 g skaidulinių medžiagų. Mokslininkų įrodyta, kad tie, kurie nori padidinti elastingumą arterijos, o taip pat sumažinti cholesterolio lygį iš 8, 5%, turi съедать dieną 70-80 gramų фисташек.
Juos galima valgyti kaip tik todėl, kad ir pridedant kitą maistą (йогурты, каши ir kt ).
Puikus maisto šaltinis pluoštų yra uogos. Pavyzdžiui, vienoje чашке aviečių viso 60 kcal ir dar 8 gramų skaidulinių medžiagų. Svarbiausia tai, kad малину galima virti, džiovinimas, ji beveik praranda savo savybes. Įdomus faktas, kad малину nereikia plauti prieš valgį. Tai susiję su tuo, kad medžiagos, įeinantys į jo sudėtį антибактериальны.
Артишок
1 штучке yra tik 50 kcal ir angliavandenių 6 m. Bet žmonėms, kurie serga į gastritas su mažu кислотностью ir efektas esant žemam slėgiui šis vaisius yra negalima. O štai tiems, kurie kenčia nuo изжоги arba turi problemų su пищеварением, atvirkščiai, verta yra артишок daugiau.
Чечевица
Viena чашке sriubos iš чечевицы, yra 16 g skaidulinių medžiagų, tai 16 kartų daugiau, nei курином supe su лапшой. Be to, ji yra šaltinis, cinko ir geležies. Чечевица — ekologiškai švarus produktas, kuris ne накапливает нитраты, toksinės elementus ir радионуклиды.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą