Бритни Спирс savo dietos vengia рафинированного cukraus ir sudėtingų angliavandenių (makaronų, duonos ir kitų maisto produktų, kurie irimo sudaro natūralus cukraus), stengiasi nenaudoti angliavandeniai po vakarienės, stengiasi vartoti daugiau белковой maisto ir niekada nevalgo po 8-mi vakaro (nes einu miegoti visą skrandžio — patikimas būdas priaugti svorio). Taisyklės dietos : kiekvienas priimti valgio yra 30 proc. baltymų, 40% angliavandenių ir 30% nesočiųjų riebalų.
Pavyzdys:
Ryte: яичница iš 4-ųjų яичных желтков į оливковом naftos, istorinis teptukas, 30 gramų тертого sūrio, pusė тоста iš ржаного duonos
Paketus užkandis: obuolys, 130 gramų krevečių arba krabų mėsos, lapai, kai salotos, gabaliuką ржаного duonos ir 1-arbatos šaukštas lengvo майонеза
Diena: apelsinas ir 30 gramų нежирного sūrio
Vakare: 150 gramų нежирного говяжьего mėsos, нежирный integruoti sūris, ketvirtį puodelio pupelių salotos iš lanko, žalumos, grybų, нарезанного помидора ir arbatos šaukštas alyvuogių aliejaus
Jei norite numesti svorio, 2 dydis 3 dienas:
Ryte - du puodeliai arbatos arba kavos, du кусочка ржаного duonos, du kiaušiniai всмятку, trys помидора
Dieną - 250 gramų цыпленка be кожицы, жаренного ant grotelių, obuolys ir salotos
Į paketus užkandis - kava su 2-reall sausos vienetų sausainių
Vakare - žr. rytą
Jums pasiūlysime dar keletą variantų maitinimo, kurie padės Jums surasti грацию žvaigždės.
Meniu nr.1
7. 00: Омлет iš 2-jų kiaušinių, kitų svarbių кусочка зернового тоста su нежирным плавленым sūrio, 1-dėl arbatos šaukštas мармелада
10. 00: Obuolys-50 gramų sūrio
13. 00: Поджаренная į гриле vištos грудка, braškių su valgomasis ложкой нежирных grietinėlės ir didelė lėkštė, kai salotos
16. 00: Maža istorinis гроздь
19. 00: Котлета iš mėsos, lašišos, поджаренная į гриле, 175 gramų, brokoliai, valgomasis šaukštas низкокалорийного лимонного майонеза ir 175 gramų фруктового želė
Meniu nr.2
7. 00 50 gramų sūrio, gabaliuką зернового duonos ir apelsinas
10. 00 125 gramų šviežių фруктового, kai salotos
13. 00 Прожаренное į гриле plekšnės filė su кабачками ir спаржей + dalelę melionai
16. 00 75 g sūrio + du стебля сельдерея
19. 00 Прожаренная į гриле su obuolių padažu kiaulienos отбивная
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą