Vitaminas C - galingas antioksidantas. Askorbo rūgštis yra nepakeičiama., kai простуде ir гриппе, kai нервном įtampą ir стрессе, padės акклиматизироваться po tolimojo skrydžio, nes tai puikus адаптоген. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį procese свертываемости kraujo, углеводного keistis, atsinaujinti audinių sintezėje кортикостероидов, kolageno ir проколлагена.
Norėdami prevencijos jis yra tinkamas išgydyti peršalimo ir stiprinti imuniteto rekomenduojama taikyti Vitamino C dozėmis, po 50-100 mg per dieną suaugusiems ir vaikams 25мг per parą, kai nėštumo ir лактации iki 300 mg per стуки palaikius 10 dienų, toliau po 100 mg per parą. Kai ОРВИ ir гриппе naudoja draudžiama preparato dozės: suaugusiesiems 50-100 mg 3-5 kartus per dieną, vaikams 50-100 mg 2-3 kartus per dieną, per pirmąsias dienas po ligos pradžios.
Rekomenduojama išgerti puodelį gryno vandens po kiekvieno priimti vitamino, kad būtų išvengta švietimo inkstų akmenų.
Geriausi šaltiniai vitamino C - tai yra daržovės, uogos ir vaisiai. Didžiausią turinys vitamino C galite rasti: шиповнике, žalia горошке, juodųjų смородине, raudona перце, ягодах облепихи, брюссельской капусте, raudona ir spalvotas капусте, клубнике, апельсинах ir лимонах, грейпфруте, kivi, хурме.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą