Mielas ponios, ne изнуряйте save ir savo organizmą sudėtingas ir ненужными диетами. Juk po to, kai jūs перестанете sėdėti ant dietos, mesti svorį vis tiek sugrįš. Norėdami to atsitiko ir jums visada buvo formą, jums reikia laikytis šių taisyklių. Ir tada jums nebus problemų su jūsų figūra. Šis kompleksas pratimus atlikti reguliariai ir graži figūra jums užtikrinti.
1. Atlikite pratimus, укрепляющие pilvo raumenis. Kartokite kiekvieną pratimą dvidešimt - trisdešimt kartų, совершая po du - tris požiūris. Darbo krūvį didinti palaipsniui, bent prisitaikyti prie jos.
a)Gulint ant nugaros, скрестите kojas ir pakelkite jas į viršų. Ne padėdami sau rankomis, netraukite jų yra dar daugiau, отрывая sėdmenų nuo lyties. Pilvas turi būti втянут, raumenų напряжены. Užduotis pakankamai sudėtinga, tačiau labai veiksmingas, jei norite pašalinti skrandį.
b)Gulint ant nugaros, заведите rankas už galvos, lenkimo kojų, juosmens ir оторвите kojines nuo lyties. Į выдохе priveržkite savo pilvo raumenis ir pakelkite viršutinę liemens, вдохе grįžkite į pradinę padėtį.
)Gulint ant nugaros, kojų lenkimo, juosmens, laikykite jas lygiagrečiai grindų, rankas заведите už galvos. Тянитесь tiesa локтем kairėje коленке, tada atvirkščiai. Tokie скручивания padeda pašalinti pilvo forma gražus išreikštas spauda.
d)Gulint ant nugaros, įdėkite rankas po sėdmenų, kelkite aukštyn tiesios kojos. Ne stenkitės pakelti savo reitingą, svarbiausia, darykite tai pratimas su įtampa.
d)Gulint ant šono, su вытянутыми išilgai kūno rankas, kelkite tuo pačiu metu kojas ir viršutinę liemens. Pratimas praeina savaime nereikalingus atsargose buvusius riebalus ant pilvo, daro juosmens plonesni.
Stovėdamas ant kelių, заведите rankas už galvos. Nenaudojant rankų atsisėsti ant grindų, iš pradžių į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, tada į kairę.
e)Į bet kurią laisvą minutę напрягайте ir расслабляйте pilvo raumenis. Втяните pilvo, задержите kvėpavimą keletą sekundžių, į выдохе расслабьте raumenis.
2. Ухаживайте už pilvo sritimi. Elemento самомассаж, проводимый reguliariai, bus jūsų pilvuką tvarka. Švelniai ir atsargiai массируйте šią sritį, būtinai pagal laikrodžio rodyklę. Пощипывайте odą iki lengvo покраснения, tai padarys ją labiau elastinga ir elastinga.
Metu priimti dušo ar vonios растирайте sritis pilvo kieta мочалкой arba рукавицей. Naudokite kūno šveitimas, kūno - tai ir padarys jūsų odą ne tik daugiau нежной ir ухоженной, bet ir daugiau восприимчивой prie kito косметическим procedūrų.
Втирайте į odą, pilvo įvairūs укрепляющие priemonės: heli, kremai, losjonai. Darykite antklodės - juos пакетик mėlyna molio (galima įsigyti bet kurioje vaistinėje) šiltu vandeniu iki сметано formos būsenos, užtepkite ant pilvo sritis, wrap maisto plėvele. Iš viršaus papildomai укутайтесь šilta пледом, atsipalaiduokite ne mažiau kaip pusvalandį, priimti dušas.
3. Įveskite aktyvų gyvenimo būdą. Ištrinti pilvo padės plaukimas, jei yra tokia galimybė, būtinai pasinaudokite ja. Vaikščioti kuo daugiau pėsčiomis, greitu tempu, tai sočiųjų riebalų rūgščių organizmas deguonimi, нормализует keitimo procesus, priartina figūrą prie идеалу.
Sukite wrap. Geriausia pirkti su массажными насадками, toks wrap padės pašalinti pilvo per maksimaliai trumpą laiką. Iš pradžių gali būti šiek tiek nemalonus ir skausmingas, bet palaipsniui jums priprasti prie šių pojūčius, ir, be to, sieksite patirti daugiau malonumo žiūrėdami į savo lieknas pilvuką.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą