Produktai, kuriuose yra pakankamai daug skaidulinių medžiagų, padeda sumažinti apetitą. Клетчатка į желудке padidėja apimtis ir sukelia sotumo jausmą, o kalorijų ne прибавляет.
Medžiagos, снижающие apetitas, prisideda prie svorio mažinimo.
Visų pirma, tai yra produktai, kurių sudėtyje yra jodas. Juk jodas padeda supaprastinti darbą skydliaukės problemų. Nuo skydliaukės priklauso medžiagų apykaitą, o tai reiškia, ir kūno svoris. Jodas yra jūrų žuvų ir visos gėrybės - ypač ламинарии, грушах, луке. Йодированную sol taip pat galite įtraukti į savo racioną, bet geriau pakeisti jos jūros druskos.
Sumažina apetitą produktai, sumažėti įeina серотонина: sūris, varškė, овсяная kruopos, bananai, riešutai, taip pat ir ankštinių augalų - pupelės, чечевица, žirnių.
Gerai, sumažina apetitą ir paprastas, švarus vanduo arba sultys. Vandenį geriau gerti mineralinės vatos, bet ne газированную.
Mažina apetitą, padeda имбирный arbata. Imbieras натирают į терке, заливают 1 val l. кашицы кипятком (2 stiklines), reikalauti ir pridėti medaus (1 val ml ). Geria arbata prieš valgį: apetitas sumažėja medžiagų apykaitą sparčiau.
Apetitas per pietus žymiai sumažės, jei ryte, bent 2-3 kartus per savaitę, съедать salotos grožio. Jis rengiasi paprastai ir greitai: 2 str. nurodo l. овсяных dribsnių, 1 str. nurodo l. измельченных грецких riešutų, smulkiai нарезанную pusę apelsino, тертое obuolį sumaišykite su 1 str. nurodo l. medaus, įpilti visi стаканом нежирного йогурта, išmaišykite ir palikite 10 minučių.
Pietums valgykite sriubos - нежирном мясном, рыбном, o dar geriau į овощном бульоне. Tokia sriuba pripildo skrandį, ir sočiųjų riebalų rūgščių geriau ir greičiau, nei antroji patiekalus, o kalorijų, joje mažiau.
Užkandote taip pat ir кусочком нежирного sūrio, arba вареным яйцом, o gerti zalia arbata su nedideliu kiekiu medaus. Простокваша, ряженка, кефир ir naturalus jogurtas per ilgai утоляют jausmas bado - ar jums nesinorėtų kelias valandas.
Stebėkite savo рационом maitinimo, studijuokite sportuoti ir jūsų figūra bus идеальна!
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą