Taigi, netrukus atostogų, Naujieji metai, vestuvės ar svarbų renginį ir norite atrodyti puikiai visame šitame gražume, bet jums trukdo keletą nereikalingų kilogramų. Tokiais atvejais daugelis rekomenduoja express dietos.
Tiesa priešininkai tokio metodo lieknėjimo įspėja, kad šios dietos gali visam laikui sugadinti sveikatą.
Taigi, ar tai iš tikrųjų?
Japonų dieta
Pusryčiai beveik visada - puodelis kavos su сухариком arba be jo. Maitinimas ir valgomasis pataria mėsą, вареную arba жареную žuvis, приправленные aliejumi, šviežių ir отварные daržovės, кефир, kiaušiniai, pomidorų sultys. Tarp приемами maisto galima gerti neribotas kiekis vandens. Griežtai draudžiama cukraus ir alkoholio, мучные ir konditerijos gaminius. Visus patiekalus ruošia ir valgo be druskos.
Prie šios dietos gydytojai apima daugiau ar mažiau лояльно, vadindamas savo gana subalansuota. Įsiskolinęs mitybos tik per скудный pusryčiai.
Atkreipkite dėmesį į tai, koks kiekis alyvos jūs naudojate. Taip pat gydytojai rekomenduoja pabaigoje dietos pradėti солить maistą. Tai padės išsaugoti rezultatą.
Кефирно-гречневая dieta
Гречку ne palaikius, o заваривают: заливают кипятком ir palikti per naktį. Per dieną galite valgyti kiek tik nori, ne приправляя azijos prieskoniais, druskos ir соусами. Ir plius prie to выпивать litrą 1-procento кефира. Tarp приемами maisto leidžiama pridėti pora несладких vaisių salotos iš капусты, žalumynai, šaukštą medaus - ne сорваться. Ir beribiame kiekiais gerti vandenį, žalia arba žolelių arbata (ne mažiau nei 1 litro per parą).
Taip pat yra atskirai гречневая (yra tik гречку neribotas kiekis) ir кефирная (be кефира leidžiama valgyti mėsos, vištiena, žuvis, vaisiai, daržovės) dietos.
Кефирно-гречневая dieta nesuteikia labai didelio efekto, užtat leidžia išvalyti savo (- кишечный тракт. Būtent dėl to jūs ir galite prarasti keletą kilogramų.
Baltymų dieta
Tokios dietos labai daug (pvz., dieta Аткинса, кремлевская dieta). Visi jie neleidžia valgyti белковую maistą (mėsa, kiaušiniai), bet draudžia углеводную maisto - мучное, saldus, bet duona, absoliučiai viskas крупы, vaisiai ir net kai kurios daržovės: morkos, bulvės, kukurūzų, свеклу. Negalima nė кефира su йогуртами, nei krevečių su кальмарами, nei kepenų, nei riešutų. Pasak kūrėjų dietos, riebalai kaupiasi organizme būtent dėl углеводной maisto.
Tačiau iš tikrųjų viskas yra visai ne taip. Iš angliavandenių organizmas gauna ne riebalus, o energiją. Kai angliavandenių trūksta, organizmas pradeda ieškoti kitų šaltinių. Bet riebalai jis bus išleisti į labiausiai pastaruoju metu. O pirmiausia išeiga bus raumenis. Tai reiškia, kad jums sublogti sąskaita raumenų masę. Dėl gausite дряблое įstaiga su dideliu kiekiu riebalų, nuo kurio atsikratyti bus labai sunku, nes pagrindinis жиросжигателем yra būtent organizmo raumenis.
Be to, pavojus baltyminių dietos yra ta, kad jie sukurti didesnę naštą inkstai ir kepenys. Be to, per didelis vartojimas белковой maistas veda prie отложению мочевой rūgšties суставах. O jei jums yra жирное mėsą, tada jūs turite taip pat padidės cholesterolio lygį, kad vėliau gali būti problemų su širdies ir kraujagyslių sistema. Savo ruožtu, angliavandenių trūkumas skatina выработке daug кетоновых tel - tempimo jėgų gali sukelti acetonas, todėl gausite dar ir интоксикацию organizmo.
Суповая dieta
Populiari dieta, kurio pagrindą sudaro луковый sriuba. Jį rengia į бульонном кубике, разваривая iki мягкости smulkiai порезанный репчатый, svogūnai, taip pat капусту, žalieji pipirai ir salierai. Ir valgyti visą savaitę, kiekvieną dieną pamažu pridedant prie рациону ką nors dar: vaisiai (išskyrus bananus), arba žalios daržovės, arba печеную картофелину, arba говядину su помидорами, ar natūralus pav. Gerti galima несладкий arbata, kava be cukraus ir pieno ar paprastą vandenį.
Šios dietos įmanoma numesti 5 kg svorio. Bet reikia būti labai dėmesingas - фитонциды, esančius луке, gali dirginti skrandį, o разваренных iki каши капусте su сельдереем maistingųjų medžiagų beveik nėra. Taip ir клетчатка, kuri taip reikia organizmui, bus "нерабочем" narė. Be to, šis skaičius sriubos pavojinga pacientams, sergantiems панкреатитом.
Jei jūs pasirinkote būtent šią dietą, tai vietoj бульонного кубика geriau paimkite припущенные daržovių aliejaus, svogūnai ir morkos. Taip pat kiekvieną dieną valgyti 200 - 300 gramų нежирного mėsos. Tokios dietos galima sėdėti 2 - 3 dienas per savaitę.
Молочно-салатная savaitė
Idėja šios dietos, чередовании молочного dienos (500 gramų lieso творога ir 1 litro кефира) ir салатного (vaisiai ir daržovės, bet kiek galima daryti salotas su растительным aliejumi).
Tokios dietos labai populiarus, tačiau gydytojai negali pataria juos taikyti. Yra daug творога ir кефира vienu metu gali išprovokuoti ataka панкреатита, net jei jūs turite prieš tai niekada sirgo kasa. O po салатного dienos jums, tikėtina, kad bus nuosmukis jėgų, jūs tapsite раздражительной, taip ir bendra būklė bus prasta. Be to, varškė išnykti labai lėtai, todėl jūsų žarnyne jis lengvai gali susitikti su салатом. O toks susitikimas gali baigtis диареей.
…Taip, kad, pasirenkant dietos, būkite atsargūs ir nepamirškite, kad jie visi yra skirtos tik keletą dienų. Ilgai jos laikytis tikrai gali sukelti rimtų problemų su sveikata. Tačiau jei pasėdėti ant " express dietos kartą per metus prieš svarbus veiklas, tai nieko blogo negali atsitikti.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą