Po mūsų taisykles, jūs greitai ir visam laikui atsikratyti žalingų įpročių.
1. Pradėkite pirkti нежирные produktus.
2. Neikite голодными apsipirkti — jūs būtinai įsigykite лишнюю maistą ir tai врядли bus morkos, greičiausiai jūs прихватите krūva bulvių traškučiai.
3. Prieš походом už produktais sudarykite sąrašą.
4. Jei jūs nuspręsite atsisakyti saldus, paprašykite, kad jūsų šeimos nariai neturi būti vartojamas saldus, kai jums per pirmąsias kelias savaites.
5. Parenkite savo maistą dieną iš anksto ir nešiotis su savimi, kad ne перекусывать kelyje greito фудом.
6. Įdėkite cukraus į сахарозаменитель arba pasiduoti nuo jo palaipsniui.
7. Virėjas padažai ir majonezas patys. Receptas майонеза galite rasti čia.
8. Iš anksto отмерьте vienoje porcijoje. Ji neturėtų viršyti 300 g arba dydis delno.
9. Ne valgyti priešais televizorių — taip, kaip jūs съедите į разы daugiau, net ir tada, kai jau bus сытыми
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą