Ruduo ir žiema - tradicinis laikas ligų. Verta tik подуть холодному vėjo, kaip aplink tuoj pat atsiranda чихающие ir кашляющие žmonės. Tačiau kai kuriems visgi pavyksta уберечься nuo klastingai virusų ir iki pat pavasario išsilaikyti atsigavę ir sveikas. Kaip tai pasiekti?
1. Смазывайте nosies
Kiekvieną dieną смазывайте nosies оксолиновой мазью arba bent jau tiesiog увлажняющим kremu. Faktas yra tai, kad nosį yra specialios реснички, kurie выталкивают virusai. Bet jei слизистая nosies bus sausa, tai реснички nustoja veikti, ir virusai lengvai prasiskverbti į organizmą. Naudinga pat полоскания burnos ir nosies соляным раствором arba настоем žolės, pavyzdžiui, ramunėles.
2. Daugiau гуляйте
Tai vienas iš paprasčiausių būdų, kaip закаливания. Kelionė turi vykti aktyviai. Pasirinkite vidutinis tempas ir pabandykite perduoti, kiek įmanoma. Tokie pasivaikščiojimai praturtina kraują deguonimi, pašalinti emocinę įtampą ir stiprina nervų sistemą ir tokiu būdu padeda priešintis ligoms.
3. Laikomasi higienos
Kaip galima dažniau plauti rankas su muilu, nes dėl bet kokių daiktų, kuriuos jūs įvertino, galėjo likti virusai. Jei nėra galimybės nusiplauti rankas, nuvalykite juos drėgna medžiagos skiaute.
4. Eiti į баню
Rusiška pirtis ar suomių pirtis - tai puiki priemonė ir prevencijos jis yra tinkamas išgydyti peršalimo, ir jos gydymo, kai pirma симптомах. Paslaptis slypi stimuliacijos кровоснабжения audinių. Kūnas stipriai pašildytas kraujas pradeda циркулировать greičiau, ускоряются keitimo procesus, kad, savo ruožtu, skatina apsauginės organizmo jėgos. O jei jūs капнете eterio aliejaus эвкалипта, ментола, пихты ar būsite париться хвойным arba березовым веником, tai reikės dar ir graži ингаляция.
Prevencijos gydytojai pataria lankytis баню kartą per savaitę. Bet jeigu jums pakilo temperatūra, yra ligos arterijų intervencija ir širdis, vėlyvoji infekcijos pažeidimus ir veiklos centrinės nervų sistemos, pirtis jums противопоказана.
5. Teisingai питайтесь
Atėjus šaltas oras, žmonės pradeda valgyti daug жирного, druskos ir маринованного. Toks maistas reikalauja iš organizmo daugiau pastangų, padidėja apkrova vidaus organai, organizmas nukreipia savo jėgas sumažinti žalos nuo tokio valgio, vietoj to, kad užsiimti apsauga nuo virusų. Todėl stenkitės yra lengvesnių patiekalų.
Valgykite daugiau šviežių ir šaldytų daržovių ir vaisių, o taip pat сухофрукты ir citrusinių vaisių. Приучите save kiekvieną dieną выпивать pagal стакану кисломолочного produkto (gyvasis jogurtas, кефир, ряженка). Mokslininkai įrodė, kad toks įprotis sumažina organizmo jautrumas prie вирусам 25 procentų. Be to, mėgėjai кисломолочных produktų выздоравливают greičiau. Taip pat nepamirškite, kad kaip galima dažniau turi svogūnai ir česnakai.
6. Gerkite vaistažolių настои
Neturėtumėte galvoti, kad žolelių arbatos - tai įdomus mėgėjų, nes daug žolės, yra per daug staigiai skonio. Į prevencinių siekiant jums reikia tik šiek tiek vaistinių augalų, kuriuos galite pridėti kur. Taigi, arbata gali pridėti iš anksto заваренный į термосе настой шиповника ekstraktas эхинацеи, ženšenis arba покрошите ten šaknis, imbieras. Imbieras taip pat gali pridėti salotos.
Padidina organizmo ir medus.
7. Studijuokite sportuoti
Bet koks fizinis krūvis bus naudinga stiprinti imuniteto. Jie gerina širdies darbą, priversti jį перекачивать daugiau kraujo, žmogus pradeda giliau kvėpuoti, kad palengvina kelią deguonies iš plaučių į kraują. Be to, fizinis krūvis padeda nuimti stresą, kuris susilpninti apsaugines organizmo funkcijas. Bet ne перестарайтесь: per didelis krūvis, atvirkščiai, susilpnina organizmą.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą