Šis vitaminas buvo atrastas pats pirmas, būtent todėl jis yra, pavadinimas, pirmosios raides. Kitaip vitaminas A vadinamas - ретинол. Šis vitaminas susijęs su grupėje жирорастворимых, jis kaupiasi kepenyse, o kai избыточном skaičių ir visai gali sukelti интоксикации organizmo.
Kokiais produktais ji yra?
Jis yra икре, kepenų ir žuvies, taip pat ir kitų gyvūnų. Turi mažai daržovių ir randamas vaisiuose yra karotino, kuris sėdame į organizmą, virsta vitaminu A. Svarbus yra ir tai, kad karotino negali sukelti интоксикацию.
Karotino, kuris последствии virsta vitaminu A, yra tokių produktų, kaip:
1. Morkos;
2. Укроп;
3. Petražolės;
4. Шиповник ir kiti.
Bet faktas yra tai, kad jie galės pakeisti gyvūnai šaltiniai, tik jei vartoti jų pokyčio. Pavyzdžiui, morkų reikia съедать keletą kilogramų per dieną.
Nauda vitamino A organizmui
Šis vitaminas gali išlaikyti odą yra labai sąlyga, taip pat jis palaiko apsaugines funkcijas ir organizmo imunitetą.
Ретинол sukuriamas odos покров ir nušauti dėl to, kad suteikia vientisumą ląstelių. Taip pat, pagreitina regeneracijos procesą ląstelėse.
Kaip pats vitaminas A, taip ir karotino, skirtas gydymas ir prevencija vėžio atvejų.
Kiek reikia vitamino A per parą?
Mokslininkai teigia, kad paros norma vitamino Ir energingo žmogaus turi būti 900 µg, kas yra 3000 TV. Bet verta prisiminti apie tai, kad negalima priimti daugiau nei 3000 µg, tai yra 10 000 TV. Nes надменное skaičius vitamino sukelia интоксикацию, kai потреблении didelio kiekio šio vitamino, gali ištikti mirtis, arba dar atsiras rimtų ligų.
Atminkite, kad kai передозировке ir nepakanka vitamino vieni ir tie patys simptomai: ломкие plaukai, сухость odos, imuniteto sumažėjimas, nemiga, silpną regėjimą.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą