Nauji metai — tai ypatingas šventė. Ir pažvelgti į šią burtų naktį taip pat norisi vis особенному. Todėl daugelis moterų спешном tvarka pradeda sublogti. Tačiau jei tu sėdi ant dietos, nepasitarę su specialistu, tai didelė tikimybė, kad jums rasti sau valdžią mitybos mitai. Jie ne tik padės jums numesti nereikalingus килограммы, bet ir навредят sveikatai.
Mitas # 1. Prieš naujųjų metų reikia sublogti
Labai dažnas nesusipratimas. Bet įsivaizduokite, kaip per kelias savaites savo сжавшемся желудке tamsus šiltas smėlis su kviečiančiojo vienišas капустный kalkės, o stiklo кефира arba веточка укропа laikomas beveik пиршеством. Ir štai ilgai lauktas atostogų. Ant stalo холодец, оливье, dosniai сдобренный майонезом, копчености, mėsa… O jūsų organizmas отвык nuo tiesiog pilnavertį gudrybių maisto, ir tokia обильная guang tikrai sukels nepavyko. Todėl pats protingas, kad jūs galite padaryti prieš šventės, — nekeisti iš esmės pobūdžio maitinimo. Žinoma, jei prieš tai jūs ужинали tik pyragėliais ir картошкой bulvytės, jums bet kokiu atveju verta pagalvoti apie сбалансированности maisto. Bet pradėti smarkiai apriboti save jokiu būdu negalima.
Mitas # 2. Jei norite greitai numesti svorį, reikia badauti
Nusprendusi išsiskirti su nereikalingas килограммами per trumpą laiką, kai kurios moterys išeina į ekstremalių priemonių ir paskutinę savaitę prieš šventės apskritai atsisako valgyti, утоляя bado tik vandeniu. Tai yra labai pavojinga.
Pirmųjų dienų jūs tikrai pajusite rezultatus — per dieną jūs galite prarasti iki 0, 5 килограмма. Bet po penktos dienos bado organizmas jaučia сильнейшую stoką iš karto visų reikalingų medžiagų. Dėl avarijos visose sistemose organizmo. Jūs jausite stiprią alkanas miltų, palaipsniui komutavimo į bendrą отупение. Be to, голодание gali duoti postūmį vystymuisi daugelio ligų ar обострению senas. Todėl jūs atsidursite ligoninėje, o ne už новогодним stalo.
Mitas # 3. Jei per savaitę atsisakyti mėgstamų produktų, Nauji metai, galima valgyti viską
Daugeliui atrodo, kad jei bent savaitę iki новогодних švenčių atsisakyti sau beveik visur, tai tokiu būdu galima bus iš karto nužudyti du paukščiai vienas akmuo: numesti svorio, prie празднику ir išsaugoti figūrą po застолья. Tačiau specialistai įspėja, kad toks požiūris бессмысленен. Pirma, numesti svorio taip greitai galima forget, kad metų 20. Jei jūsų amžius yra smarkiai viršija šį skaičių, tai atsikratyti nereikalingų centimetrų jums reikės daugiau laiko. Antra, po to, kai jūs перестанете laikytis dietos, jus atsibunda tiesiog зверский apetitas, ir jums bus съедать daugiau, nei prieš, kaip atsisėdo ant dietos. Į tą pačią savaitę laiko новогоднее застолье prie šio stipriai turi. Todėl už новогодние šventės, jūs galite surinkti dvigubai daugiau nereikalingų kilogramų.
Ir šitas riebalų gali atstovauti tikrąją grėsmę jūsų organizmo. Britų gydytojai įrodė, kad, jei jūs reguliariai atsisėsti ant dietos ir tada ją mesti, tai paskirstymo riebalų turite keičiasi. Vėl įvedėte riebalų atidėtas pirmiausia į pilvo ertmę, šalia vidaus organų, o ne tarp мышцами ir odos боках ir бедрах, kaip ir anksčiau. Pasak gydytojų, tai yra labai pavojinga, nes riebalai pradeda ištekėti į kepenis ir kraujotaką, sukelia staigų cholesterolio kiekį kraujyje. O tai savo ruožtu veda prie rizikos atsiradimo insulto ir gali sukelti švietimo akmenų tulžies пузыре.
Be to, недополучая vitaminai, mikro - ir макроэлементы, jums atrodys устало, kai kuriems gali atsirasti patinimas. Jūsų plaukai taps sausi ir ломкими. Jūs tapsite раздражительной, taip ir jėgų įdomus pas jus, taip pat neliks
Mitas # 4. Dienos metu gruodžio 31 d. yra ne reikia
Panašaus susilaikymą gali atsitikti taip, kad būsite be pavargę įsisavinti viską, ką matote. Tam, kad to neįvyks, būtinai съешьте pilnavertis pietūs. Nesijaudinkite, iki mūšio курантов jūs успеете проголодаться. O pusė valandos iki pradžios šventės съешьте obuolių ir выпейте stiklinė vandens. Obuolys sukuria sotumo jausmą, o vanduo užims vietą желудке. O kadangi спиртное veda prie обезвоживанию organizmo, tai priėmimas vandens bus naudingas eina dvivietis.
Mitas # 5. Reikia valgyti kuo rečiau
Kai kurios moterys mano, kad papildomų килограммы greitai traukti atgal, jei yra, tarkim, vieną kartą per dieną. Tačiau mokslininkai nustatė, kad apgauti savo organizmą neišeis. Jei jūs пропускаете bent valgį, tuo metu kito jūs съедите daugiau, įprasta. Ne наевшись viena порцией, jūs nesąmoningai ketinate ieškoti ko nors dar ir tikrai rasite шоколадку, gabalėlį bandelės ar семечки. Kai pradeda закусывать vynuogėmis arba бананом. Tačiau jie turi daug cukraus, todėl диетическими jų beveik.
Mitas # 6. Reikia valgyti tik mitybos produktus
Vadinamoji mitybos produktų su пометками «лайт» arba «sudėtyje nėra riebalų» dabar labai daug. Tačiau iš tiesų, pagal savo калорийности jie nei kiek ne mažiau, nei panašūs produktai be šių žymų. O kartais net daugiau калорийны.
Mokslininkai seniai įrodė, kad iš tiesų yra visiškai vis tiek, ar mes valgome сливочное aliejaus arba duona грубого sumalkite. Svarbiausia — kiekis съедаемой maisto. Akivaizdus pavyzdys gali būti stori amerikiečiai, kurie minta обезжиренными галетами, kai tai nuolat прибавляя svorio.
Mitas # 7. Reikia atsisakyti riebaus maisto
Kai kurie sublogti, кротчайшие laiką, nutarė išbraukti iš maisto riebalai. Nuo riebalų žmogus tikrai полнеет du kartus greičiau, nei angliavandenių ir baltymų kartu sudėjus. Tačiau riebalai yra būtini mums. Tyrimai rodo, kad jie suteikia sotumo jausmą ir suteikia skonį ir aromatą daugeliui produktų. Išimtis riebalų padidins jausmą bado, ir jūs turite daug daugiau. Tuo tarpu riebalų produktai leidžia ilgiau jausti sotumo jausmą, nes trukdo greitai перевариванию maisto. Ir jūs lengvai galėsite atsisakyti papildų.
Mitas # 8. Ne valgyti naktį
Daugelis, nėra atsisakymo nuo įprasto maisto su savo patiekalais, apriboti save valgyti vakare. Tačiau mokslininkai nustatė, kad svarbus yra ne laikas, kurį jūs valgote, o kalorijų skaičius, kurį gauna savo organizmą. Ir kai kurie žmonės, sėdintys ant dietos specialiai per dieną, урезают iš maisto 200 — 300 kalorijų, valgyti vakare. Ir tai jiems yra ne grėsmė прибавкой svorio. Vis daugiau žmonių-«сов» vakaras ir naktis — laikas veiklą, todėl ir maistas pas juos išnykti normaliai. Be to, vakare galite valgyti ramiai, be skubotai, mėgautis maistu. Ir kadangi yra jums lėtai, tai съедите mažiau, nei diena, kai закидывали pietūs paleisti.
…Taip, kad ne verta prieš naujųjų metų galvoti apie диетах ir похудании, geriau pirkti suknelė посвободнее ir mėgaukitės новогодним застольем. Norėdami dietos jums bus dar visus metus.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą