Pagrindiniai principai sveiką pusryčiai visai šeimai:
1. Puikus laikas 7-8 valandos ryto, bet ne vėliau kaip iki 10 valandos ryto.
2. Выпивать stiklinė vandens, po 15-20 minučių iki valgio paleisti метаболических procesus (galima pridėti дольку, citrinos).
3. Gerti valgomasis šaukštą sėmenų aliejus arba капсулу žuvų taukų, riebalų, kas padeda sumažinti cholesterolio lygį ir todėl veda prie жиросжиганию.
4. Padaryti krovimą, užsiimti joga ir iki pusryčių, kad padės sukelti jūsų organizmas į tonusą ir paleisti keitimo procesus.
5. Puikus pusryčiai turėtų sudaryti baltymai, ненасыщенные riebalų rūgščių, sudėtingų angliavandenių ir клетчатку.
6. Labiausiai naudingus produktus pusryčiai:
— vaisiai (vaisių фреш, salotos iš šviežių vaisių su йогуртом)
— зерновые (каши, мюсли, отруби, клетчатка, тосты iš цельнозерновой miltų)
— pieno produktai
— baltymų (kiaušinio, varškė, нежирное paukščių mėsa, veršiena)
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą