Produktai, kurių sudėtyje yra mažai kalorijų tiesiog būtini mūsų organizmui. Цитрусы, vynuogės, черешня ir morkos yra savaime naudingos medžiagos, kurios įspėja pakankamai ligų. Pavyzdžiui, vėžio dideliu širdies ir kraujagyslių.
1. Citrinų 19 kcal/100 gr, apelsinai 37 kcal/100 m. citrusinių vaisių — apelsino, citrinų, грейпфрут — tai yra geras šaltinis биофлавоноидов ir vitamino C. Vienas vaisius įtraukia dienos norma vitamino C — 60 мг. Биофлавоноиды kartu su vitamino C padidinti efektyvumą veiksmus antioksidantų ir apsaugo nuo vėžio. Цитрусы sudėtyje yra skaidulų, avižų sėlenų. Tai yra medžiaga, kuri sumažina cholesterolio lygį.
2. Brokoliai: 33 kcal/100 gr
Brokoliai — labiausiai naudinga овощ. Ji yra фитохимические elementai, kurie skatina vėžio prevenciją. Brokoliai yra 2% angliavandenių. Šiame produkte yra estrogenų, индол-3-карбинол, kuris reikalingas усвоения lytinių hormonų kiekį organizme.
3. Черешня 48 kcal/100 gr
Эллаговая Rūgštis, esanti черешне, оберегает nuo vėžiu sergančių ligų per blokuoti tam tikros grupės энзимов, padedančius plėtoti vėžio ląstelių. Тпкже į черешне yra антиоксидантные pigmentai. Kai jūs кушаете черешню, jūs снижаете lygis turinį мочевой rūgšties kraujyje, padeda išvengti rizikos подагры.
4. Артишок: 41 kcal/100 g
Артишок yra " энзимам ir cukrų, нормализующих cukraus lygis kraujyje. Артишок gerina virškinimą ir padeda šaltinis geležies, kalio, kalcio ir magnio.
5. Morkos: 35 kcal/100 g
Morkos 8% susideda iš angliavandenių ir yra turtingas šaltinis каротиноидов. Šie gamtiniai pigmentai turi антиоксидантным poveikis į organizmą. Kai kurie tipai каротиноидов konvertuojamos organizme vitamino A. Panašios medžiagos saugo vienas iš sektorių, tinklainės akis, kuris yra atsakingas už остроту požiūriu.
6. Vynuogės: 60 kcal/100 m. Juoda vynuogių siejama su gera sveikata. Nuo seniausių laikų tokių veislių naudojami gydant ligonius, ypač восстанавления jėgos. Į винограде yra stiprus pigmentai — antioksidantų, naudingų širdies ir arterijų intervencija. Be viso to, čia yra эллаговая rūgštis, turinti противораковым savybėmis. Ароматные гроздья vynuogių снабдят jums yra būtina dėl sveikatos, kai yra daug kalio, бора, magnio ir vario.
7. Čili: 20 kcal/100 g
Vartojimas ūmaus pipirai stimuliuoja įeina smegenimis natūralios анальгетика, o skrandžio sutrikimų — muskuso, предохраняющего nuo skrandžio opos. Aštrus pipirai yra antioksidantų, įspėjamieji nuo širdies kraujagyslių ir vėžiu sergančių ligų ir, be to, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo. Tai puikus šaltinis beta-karotino ir vitamino C.
8. Mango: 57 kcal/100 g
Mango — puikus šaltinis каротиноидов, dalis kurių organizme yra konvertuojami į vitaminas A. kai сортах mango tokį patį kiekį naudingų пигментов, kaip ir 100 gm mėsos. Mango skiriasi aukštos daug vitamino C ir skaidulinių medžiagų, be to, šiame фрукте daug kalio ir vitamino E.
9. Jogurtas su mažo riebalų: 56 kcal/100 g
Į йогурте yra bakterijos, prisidėti prie sveikatos priežiūros skrandžio ir žarnyno. Tie patys bakterijos sunaikina ląsteles, galinti atsiradimas opos ir skrandžio vėžio. Pašalina запоры, viduriavimas ir вздутие, sumažina kiekį, alergines reakcijas reakcijų dėl maisto produktų ir снабжают organizmas калием, фосфором ir vitamino K.
10. Arbata: 0 kalorijų
Žalia, juoda ar balta arbata — tai богатейший antioksidantų šaltinis, защищающих nuo širdies ligų. Tie, kurie балует save ne mažiau, nei 4-reall чашками arbatos per dieną, 50 proc. mažiau предрасположены prie инфарктам, palyginti su tais, kurie пренебрегает šiuo nuostabiu gėrimu. Arbata dideliais kiekiais mažina riziką susirgti kai kurių rūšių vėžiu, ypač skrandžio vėžio ir šlapimo pūslės. Arbata — vienas iš nedaugelio natūralių šaltinių fluoro, pagal kurią dantis nuo кариеса. Jame taip pat yra daug марганца. Naudingas sveikatai kaip противовоспалительного, противоспазматического ir антиаллергенного priemonės.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą