Lengvas salotos, turtingas baltymų, tinka visiems, kas stebi figūra ir mėgsta skaniai покушать. Украсит новогодний stalo ir padės jūsų фигуре likti gražus.
Ingredientai:
squid — 1 kg
virti kiaušiniai — 5 vnt
švieži agurkai — 2 vnt (400 g)
jogurtas riebalų degalų — 100 ml
žaliųjų apdaila
пармезан — посыпки
Kulinarija:
Squid perplauti, обдать karštu vandeniu, nuimti plėvelę, padėkite į кипящую vandenį, проварить palaikius 3-ųjų minutes (ne daugiau! )
Squid griebtis, atvėsinkite.
Supjaustyti visi ingredientai соломкой, заправить йогуртом, pasipylė пармезаном, papuošti žalumos ir patiekti prie stalo.
Malonaus apetito!
Energinė vertė gauto patiekalai (svoris 1750 g):
Energinė vertė: 1345, 4 kcal
Baltymai: 192. 5 d
Riebalai: 41. 2 d
Angliavandeniai: 53. 6 d
100 g, kai salotos — 76, 88 kcal
Baltymai: 11 d
Riebalai: 2, 35 d
Angliavandeniai: 3, 06 d
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą